pierwszy raz na siłowni

[...] wymiary jak na swoj wiek, ja w twoim wieku takich nie mialem. Od wczoraj moj kumpel z silowni zaczol brac mete, na poczatek wziol lekki cykl, tylko 40 tabsow, ale tyle na pierwszy cykl sie bierze, w kazdym razie najzabawniejsze jest to, ze on nie cwiczy nawet dwoch miesiecy. Powiem wam jak skonczy cykl jakie ma efekty. .:Aktualnie Mottor 17:. [...]

[...] tyłka posadzić, ledwo w kąciku zmieściłam się przy TRX-sie, wkurzyłam się i poszłam biegać no i na koniec znowu bieg na bieżni: Dystans: 3,32km,czas: 20 minut tempo 10 km/h pierwszy chyba raz biegłam w tym tempie przez 20 minut %-) mimo, że jest już lepiej niż na początku, ale i tak wciąż ciężko, wciąż mam sporo zbędnego nadbagażu do dźwigania [...]

[...] od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan [...]

[...] + 11x70kg 5. Wyciskanie fr. sztangielki jednorącz 12x5kg/10x6kg/6x6kg/5x6kg Potwierdzam wcześniejsze zdanie, że nie znoszę wykroków :-] Suwnicę robiłam po raz pierwszy w życiu, więc nie szalałam z ciężarami, szczególnie, że nóżki były już zmęczone. No i prostowanie na wyciągu starałam się ciut poprawniej Także w filmikach powtórka [...]

[...] sklepu się jechać nie chciało… Inna sprawa, że denerwują mnie pod kątem miski poranne treningi. Bardzo lubię je wtedy robić, bo popołudniem to mi się po prostu nie chce, ale pierwszy posiłek tak wcześnie zawsze powoduje, że o 17-19 już miska pusta. W sobotę zrobię trening na czczo. Zobaczę jak mi wyjdzie bo różnie bywało wcześniej. Teraz na 5x5 [...]

[...] można super cardio pokręcić czy tam interwały, zaraz obok: stoisko crossfit, akurat jeden gość robił wyciskopodrzut z dodatkowym podsiadem, miał tak grube talerze, że na pierwszy rzut oka wydało mi się, że robi to setką, gość był szczupły, ale trenowałem podnoszenie ciężarów i wiem, że masa mięśniowa nie jest proporcjonalna do siły/mocy, ale [...]

[...] forumowiczow to naprawde jestem ale troche na silownie chodze i staram sie z kazdego treningu cos wyniesc cos pomyslec co na mnie dobrze dziala itd. To ze teraz po raz pierwszy zdecydowalem sie na cwiczenie jakiegokolwiek priorytetu nie swiadczy o moim zaawansowaniu lub tez jego braku w stosunku do silowni a o tym ze przy treningu kazda [...]

[...] drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( - do obliczenia B/W/T nie doszłam bo mnie pierwszy punkt zastopował. To co mam na razie wklejam poniżej - i chyba jutro po śniadaniu poczytam dalej i pomyślę więcej. Co do aktywności: biegałam wiosną i jesienią - [...]

[...] / 10x75 12x55/ 12x55 / 10x65 7a. Prostowanie podchwyt 12x21/ 12x21 / 10x21 12x21/ 12x21 / 10x21 7b. Prostowanie nadchwyt 12x21/ 10x24 / 10x24 12x21/ 10x21 / 10x21 No to pierwszy trening w nowych butkach. Przysiad na pusto stronę wcześniej a teraz wstawię zdjęcia jakie zrobiłem. Forma chyba jeszcze się poprawia po dodaniu kalorii więc po raz [...]

[...] - 7 wypadów (na nogę) - 7 wypadów z przeskokiem (na nogę) - 7 przysiadów z wyskokiem ostatni obwód bez wypadów z przeskokiem. Odczucia po spożyciu supli: Dziś po raz pierwszy zapomniałam łyknąć przed treningiem Olimp - Therm Line forte i odczułam ogromną różnicę, wynikająca z braku tego suplementu – tj. bardzo mała potliwość. [...]

Pierwszy dzien testu dobiega końca.Będę się starał codziennie wrzucać taki post podsumowujący dzień testu. Czy był trening.? Jak wyglądał (wypisy).Jak z dietą ? Nieraz fotki jakieś.. tak ,żeby było przejrzyście.. a więc... 1. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Dzisiaj dzień wolny od siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę [...]

[...] cwiczenia poszly ciezko, tak jak nalezy, zatem po ciezarach mozna ocenic jak bardzo silne mam nogi 3. wyciskanie sztanga na plaskiej-12,10,6-40,60,65kg tu tez cienko, ale to pierwszy tydzien po ponad 2 miechach obijania sie wiec wiem, ze 75x6 w ost serii to kwestia max 2tygodni 4. sciaganie drazka wyciagu do klatki-12,10,8-30,40,45kg 5. znowu to [...]

12.12.2020 Sobota Oho, co tutaj się stało ;-D Wracam z treningu, a tu tyle uskrzydlających słow %-) Ogólnie to mam takie podejście, że skoro nie mam za sobą już jednego czy dwóch startów, a niecałe 30, gdzie jeszcze nigdy nie byłem poza top6, więc to daje do myślenia, że to co robię to nie żadna fanaberia tylko rzeczywiście to ma sens, są [...]

[...] na początku odkłada mi się na nogach, następnie dupsku i na koniec brzuch) a i zrobiłbym pewnie więcej masy. Gdybym nie miał kontuzji pewnie by mnie tak nie zalało bo przez pierwszy miesiąc pas ani drgnął a teraz jak widzicie do porzodu o 2,5cm :-(. Teraz czeka mnie mała redukcja, gdyż nie chcę zalewać się jeszcze bardziej. Po krótkiej redukcji [...]

Idealny psia jego mać przykład, że dla chcącego nic trudnego - sprzęt chałupniczy a wykonać pełny set na dane partie mięśniowe się da :) Gratuluje, dla niektórych brak siłowni oznacza braku możliwości trenowania. A można wszędzie i zawsze! Ja dopiero co wróciłem do domu z treningu, ale pozwolę sobie zaraz zrzucić zdjęcia plecaka z aparatu i go [...]

22.03.2019 r. Bieg, 5 km w średnim tempie 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) 2. PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI 3. [...]

Po raz pierwszy wstałem w nocy do lodówki!Była 3:00 i zjadłem pierś kurczak oraz śliwki, które zostały bi zostało za dużo przygotowane do suszarki. Wróciłem do łóżka i doleżałem do 6:00 i zjadłem następną pierś z kurczaka tym razem z gotowanymi strąkami fasolki. Zapiłem mieszanką CREAPLUS, ST i BCAAPLUS. Wysłuchałem relacji z Westerplatte. [...]

[...] 28.01.2015 Naprawiłam błędy z poprzednich dni, czyli zaplanowałam sobie posiłki dzień wcześniej i dzięki temu udało mi się dobić po raz pierwszy tak blisko ustalonego rozkładu. Zainwestowałam w wagę kuchenną i dzięki temu łatwiej i szybciej idzie mi liczenie. Wcześniej sporo czasu zajmowało mi szacowanie [...]

[...] ale nie to się liczy. Trening opiszę niżej http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Zrobiłem trening nóg, po raz pierwszy od ponad roku. Jak można było się spodziewać ledwo wyszedłem z siłowni i wróciłem do domu, a dodatkowo mieszkam na 3 piętrze %-) Ciężary bardzo delikatne ale nie [...]